處暑節氣的到來，天氣由熱轉涼，因此進補講究以不傷陽耗陰為準，可以吃補充體力、健脾祛濕、滋陰潤燥、防燥不膩，以及清心安神的食物。
1、補充體力的食物
天氣轉涼，食用一些以粗糧和白面為主的食物，有助于增強機體免疫力，如燕麥、糙米、藜麥、紅豆、芝麻，也可以比夏季適當多食用一些饅頭、米飯；
2、健脾祛濕的食物
處暑多濕熱，比較適合吃健脾祛濕養胃的食物，可用蓮子、百合、淮山等健脾胃的中藥煲湯煮粥，多食香蕉、橘子以及玉米、番茄、紅蘿卜、芹菜、冬瓜、絲瓜、黃魚、干貝、海帶、海蟹、香菇、糯米、茯苓等食物；
3、滋陰潤燥的食物
這類食物有助于補充虧虛的津液，少攝取辛辣，多增加酸性食物，如山楂，可多吃一些蘋果、梨、葡萄等滋陰食品，同時像西瓜這類偏寒涼的水果則要少吃和不吃；
4、防燥不膩的食物
為秋季的到來做準備，進補應選平補食物，例如南瓜、桂圓、核桃、蜂蜜等；
5、清心安神的食物
季節變換容易影響睡眠，可以補充紅棗、銀耳及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
為了順應季節變化，除了飲食外，也可以做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動，提升體力。
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